비타민B 종류, 함유 음식, 효과
비타민B란?비타민B는 우리 몸에 없어선 안 될 중요한 영양소예요... 몸에서 에너지를 만들어내는 데 도움을 주고, 뇌 기능과 신경 건강까지 책임지죠! 비타민B군은 다양한 종류가 있어서, 각각의 역할도 조금씩 달라요. 그래서 충분한 섭취가 중요하답니다.비타민B1(티아민)비타민B1은 주로 탄수화물 대사에 관여해요. 이 영양소가 부족하면 피로감이 쉽게 느껴질 수 있어요,,, 그래서 피곤할 때는 비타민B1이 많이 들어있는 음식을 먹어보는 게 좋답니다. 돼지고기, 쌀눈, 통곡물 같은 음식에 많이 들어있으니 참고하세요!비타민B2(리보플라빈)비타민B2는 에너지 대사에 중요한 역할을 해요. 특히 지방과 단백질을 대사하는 데 꼭 필요하죠. 그래서 피부와 머리카락 건강에도 큰 도움을 줄 수 있어요... 우유, 계란, 시금..
2024. 11. 2.
