분류 전체보기69 균형 잡힌 식단의 중요성 균형 잡힌 식단의 중요성하루 세끼,, 다 챙겨 먹는 것도 어렵지만… 건강까지 생각하려면 더 신경 써야 하죠! 오늘은 균형 잡힌 식단이 왜 중요한지,,, 다이어트와 건강에 어떤 영향을 주는지 알아보려구요~~탄수화물 선택이 다이어트를 좌우해요사진을 보면 밥, 감자, 빵 등 탄수화물이 보여요! 탄수화물은 에너지의 원천이지만,,,, 과하면 지방으로 저장되니까 주의하셔야 해요. 백미보다는 현미, 고구마처럼 복합 탄수화물을 먹는 게 좋아요. 혈당도 천천히 오르고 포만감도 오래 가요.단백질은 식단의 핵심이에요한쪽엔 소고기, 다른 쪽엔 생선이 보이죠? 단백질은 근육 유지, 회복에 필수에요. 운동하시는 분들은 특히 더 챙겨야 해요! 육류도 좋지만,,,, 지방이 적은 생선이나 닭가슴살도 다양하게 드시는 게 좋아요.채소는 .. 2025. 4. 12. 운동을 열심히 해도 이럴 경우에 다이어트 잘 안돼요 ▶ 기초대사량이 낮은 경우 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는 이유 중 하나는 기초대사량이 낮기 때문이에요. 기초대사량은 가만히 있어도 소비되는 에너지 양을 뜻하는데, 이 수치가 낮으면 같은 운동을 해도 칼로리 소모가 적어요. 기초대사량을 높이려면 근력운동을 추가하고, 단백질 섭취를 늘리는 게 좋아요. ▶ 먹는 양이 예상보다 많을 때 운동을 많이 하면 배가 더 고파지는 경우가 많아요. 그래서 자신도 모르게 먹는 양이 많아질 수 있어요. 특히 건강한 음식이라고 해도 많이 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 식사량을 조절하려면 먹는 양을 기록해 보거나, 작은 그릇을 사용해서 자연스럽게 줄이는 것도 방법이에요. ▶ 수면 부족이 영향을 줄 때 잠을 충분히 자지 않으면 호르몬 균형이 깨지면서 다이어트가 어려워.. 2025. 4. 8. 흑설탕과 백설탕 차이, 뭐가 더 좋을까? 1. 흑설탕과 백설탕의 차이!흑설탕이 백설탕보다 건강에 좋다는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 둘 다 사탕수수에서 추출한 당분이라는 점에서는 똑같아요. 흑설탕은 정제 과정을 덜 거쳐서 미네랄이 조금 더 남아있고, 백설탕은 완전히 정제된 형태라서 불순물이 거의 없어요. 색깔만 다르다고 생각할 수도 있지만, 사실 성분 차이가 조금 있긴 해요.2. 흑설탕이 백설탕보다 건강할까?흑설탕에는 칼슘, 철분 같은 미네랄이 남아 있다고 하지만... 사실 그 양이 미미해요. 우리가 설탕을 한 스푼씩 먹는 게 아니라서, 거기 들어 있는 미네랄이 몸에 큰 영향을 주지는 않아요. 그렇다고 해서 백설탕이 더 나은 것도 아니고, 결국 둘 다 당분이기 때문에 많이 먹으면 건강에 좋을 게 없어요.3. 다이어트할 때 어떤 설탕이 더 좋을.. 2025. 4. 5. 다이어트보조제 선택 시 주의사항와 TOP 7 순위 체중 감량을 목표로 할 때 다이어트 보조제를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 모든 제품이 효과적인 것은 아니며, 섭취 전 몇 가지 주의사항을 꼭 확인해야 합니다. 다이어트보조제 선택 시 주의사항✅ 성분 확인: 식약처 인증 여부를 확인하고, 본인의 건강 상태에 맞는 성분인지 체크하세요. ✅ 복용 방법: 제품마다 섭취 방법이 다르므로, 생활 패턴에 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다. ✅ 운동과 병행: 다이어트 보조제는 단독으로 체중 감량을 보장하지 않으며, 운동과 균형 잡힌 식단과 함께해야 효과가 극대화됩니다. ✅ 개인차 고려: 체질에 따라 효과가 다를 수 있으니, 후기만 맹신하지 말고 본인에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다. 그럼, 국내에서 인기 있는 다이어트 보조제 TOP 7을 소개해드리겠습니다! .. 2025. 4. 1. 요즘 같은 환절기엔 면역력이 진짜 중요해요 요즘 같은 환절기엔 면역력이 진짜 중요해요요즘 날씨 들쭉날쭉하죠,,,? 지난주에는 눈이 오더니, 금방 또 20 몇도까지 올라가 버리고, 비오고는 다시 추워지니... 낮에는 더운데 아침저녁으로는 쌀쌀해서 옷도 애매하고요... 이럴 때 제일 신경 써야 되는 게 바로 면역력이래요~! 특히 다이어트 중이신 분들!! 면역력 떨어지면 감기 금방 걸리고, 회복도 더디고,,,, 진짜 피곤해요.면역력은 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템이에요. 그래서 더더욱 챙겨야 해요.다이어트하면 면역력 떨어지는 이유살 빼려고 식단 줄이다 보면... 탄수화물, 지방은 물론이고 단백질까지 줄이는 경우가 많거든요ㅠㅠ 그렇게 하면 영양 불균형 생기고,,, 면역력도 쑥 떨어지게 돼요.영양소가 부족하면 면역세포의 기능이 저.. 2025. 3. 29. 위쑤시개 땡기면 먹고 공액리놀레산 GRN 다홍이 다이어트 안녕하세요, 여러분! 다이어트하면서도 맛있는 음식 포기 못하는 사람 여기 있습니다...저 진짜 샐러드, 포케, 단백질 쉐이크 열심히 챙겨 먹어요.그런데도!!! 매운 음식 보면 정신을 못 차리는 타입이에요."위쑤시개"라는 말 들어보셨나요? 위+이쑤시개!스트레스 받을 때 맵고 자극적인 음식이 당길 때가 있죠.저도 식단하다가 가끔 마라탕이나 엽떡으로 일탈을 즐기는데, 그럴 때 꼭 챙기는 루틴이 있어요!바로 공액리놀레산 들어간 다이어트 보조제 GRN 다홍이 팻버닝!이거 먹고 한번 운동하고 나면 먹어서 스트레스 풀리고, 먹어서 생긴 스트레스 풀고ㅋㅋ자, 그럼 본격적으로 다홍이에 대해 이야기해볼까요? 공액리놀레산, 다이어트에 정말 도움될까? 우리가 흔히 기름진 음식 먹으면 "이거 먹고 바로 살찌겠지?" 하는 걱정.. 2025. 3. 25. 릴렉스 효과 중요성: 잘 자고 잘 일어나려면 1. 릴렉스 효과, 왜 중요할까요? 잘 자는 게 건강에 얼마나 중요한지 아시죠? 그런데 그냥 잠만 많이 잔다고 좋은 게 아니에요. 진짜 중요한 건,,, '어떻게' 자느냐! 깊이 자고, 개운하게 일어나려면 릴렉스 효과가 필수예요. 2. 릴렉스 효과가 숙면을 도와줘요 릴렉스 효과는 몸과 마음을 편안하게 만들어줘서,,, 깊은 수면을 유도하는 역할을 해요. 스트레스를 많이 받은 날엔 잠들기가 어렵잖아요? 이럴 때 릴렉스하는 습관이 있으면,,, 훨씬 쉽게 숙면할 수 있어요. 3. 자기 전에 해야 할 릴렉스 루틴 잘 자기 위해선 자기 전 루틴이 중요해요. 핸드폰이나 TV 대신,,, 따뜻한 차 한 잔 마시고, 가벼운 스트레칭을 해보세요. 그리고 조명을 조금 어둡게 하면,,, 몸이 자연스럽게 '이제 잘 시간이구나' 하.. 2025. 3. 22. 체지방 감소 효과있는 다이어트보조제 성분 비교 ■ 다이어트보조제, 효과가 있을까?다이어트할 때 보조제를 챙겨 먹는 분들 많죠? 운동과 식단 조절이 기본이지만, 보조제를 잘 활용하면 체지방 감소에 도움이 될 수도 있어요. 하지만 어떤 성분이 효과적인지 알고 먹어야 해요......■ 녹차 추출물 (Green Tea Extract)녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어있어요. 이게 지방 연소를 촉진하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움을 줘요. 특히 운동과 함께하면 체지방 감소 효과가 더 커질 수 있어요!■ 가르시니아 캄보지아 (Garcinia Cambogia)가르시니아에는 HCA(하이드록시시트릭애씨드)라는 성분이 들어있어요. 이 성분은 탄수화물이 지방으로 변하는 걸 억제하는 역할을 해요. 역시 운동없이 먹기만 해서는 유지하기에 좋을지는 몰라도 큰 효과를 기대하.. 2025. 3. 18. 풋살로 건강과 재미를 동시에 잡아보세요! ○ 풋살이란 무엇인가요? 풋살은 축구의 축소판이라고 생각하면 돼요. 보통 실내 또는 작은 야외 코트에서,,,, 소규모 팀으로 경기를 하죠. 빠른 템포와 간단한 규칙 덕분에,,,, 누구나 쉽게 즐길 수 있어요. 운동 부족이라면 풋살 한 번 추천드려요! ○ 풋살이 축구와 다른 점 풋살은 축구와 비슷하지만,,, 몇 가지 차이가 있어요. 경기장은 훨씬 작고,,,, 팀 인원도 5명으로 소규모예요. 그래서 공간 활용 능력이 중요하고,,, 개인 기술을 더 많이 발휘할 수 있답니다. 팀워크도 필수죠! ○ 풋살로 얻을 수 있는 운동 효과 풋살은 전신 운동이에요! 뛰고, 돌고, 공을 차는 동안,,,, 다리 근육은 물론, 심폐 기능까지 강화할 수 있죠. 짧은 시간에 높은 칼로리를 소모하니,,, 다이어트에도 정말 효과적이에요.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
