날이 추워요! 겨울철 건강 관리 챙기세요
1. 추운 날씨, 다이어트에 영향을 줄까요? 날씨가 추워지면 몸도 둔해지고, 따뜻한 음식만 생각나지 않으세요? 다이어트 중이라면 이런 날씨가 특히 힘들죠. 밖에 나가기 싫고, 집에만 있다 보면,,,, 자꾸 먹게 되는 자신을 발견하게 돼요. 2. 겨울에 특히 주의해야 할 점 춥다고 움직이지 않으면 기초대사량도 줄어들어요. 게다가 칼로리 높은 음식들,,,, 핫초코나 찐 고구마 같은 것들로 인해 체중 관리가 더 어려워질 수 있답니다. 겨울엔 더 적극적으로 신경 써야 해요. 3. 추운 날씨에 적합한 운동법 밖이 너무 춥다면 집에서 운동을 시작해보세요. 홈트레이닝은 따뜻한 실내에서 땀을 흘릴 수 있는 완벽한 대안이에요. 요가나 가벼운 스트레칭만으로도 충분히 효과를 볼 수 있어요. 4. 겨울 운동, 복장이 중요해요..
2024. 12. 9.
허벅지 안쪽살, 어떻게 뺄 수 있을까?
1. 허벅지 안쪽살이 왜 잘 안 빠질까요? 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 고민하는 "허벅지 안쪽살"에 대해 이야기해볼게요. 허벅지 안쪽살은 다른 부위에 비해 유독 빠지기 힘든 곳이에요. 이유는 간단해요,,,, 우리가 일상에서 허벅지 안쪽 근육을 많이 쓰지 않기 때문이에요. 그래서 따로 운동이 필요하답니다! 2. 허벅지 안쪽살에 효과적인 운동이 있나요? 허벅지 안쪽살을 빼고 싶다면, 특정 운동이 정말 중요해요. 대표적으로 "사이드 레그 리프트"와 "스모 스쿼트"가 있어요. 이런 운동들은 허벅지 안쪽 근육을 집중적으로 사용하게 만들어줘요. 꾸준히 하면 확실히 효과를 느끼실 거예요! 3. 허벅지 안쪽살 빼기에 좋은 식단 운동만으로는 부족해요. 식단도 함께 관리해야 해요. 특히 기름진 음식은 피하고,,,, 채..
2024. 12. 4.
의외로 후추도 다이어트에도 도움을 줄 수 있다는 사실
- 후추, 다이어트에도 효과가 있을까요? 후추... 요리할 때 빠질 수 없는 양념 중 하나죠? 그런데 이 작은 알갱이가 다이어트에도 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 후추에는 피페린이라는 성분이 들어 있어서,,,, 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와준답니다. - 후추가 지방을 태우는 비밀 후추에 들어 있는 피페린 성분은 몸속에서 지방 세포의 생성을 억제한다고 해요. 덕분에 다이어트를 할 때 후추를 자주 사용하면,,, 지방 분해에 효과를 볼 수 있답니다. 매일 조금씩 섭취하면 다이어트에 큰 도움이 될 거예요. - 후추가 소화를 돕는 이유 후추는 소화를 촉진하는 데도 좋아요. 음식의 소화를 도와주고,,,, 위장 건강을 개선하는 데 도움을 준답니다. 특히 무겁거나 기름진 음식을 먹을 때 후추를 ..
2024. 11. 28.
폴리페놀의 효능과 건강에 미치는 영향
1. 폴리페놀은 뭔가요? 안녕하세요! 오늘은 건강에 좋은 성분 중 하나인 "폴리페놀"에 대해 얘기해 볼게요. 폴리페놀은 천연 화합물로, 주로 식물에 많이 들어 있는 항산화 성분이에요. 쉽게 말해,,, 우리 몸을 건강하게 해주는 "수호자" 같은 역할을 한답니다. 특히 과일, 채소, 차 등에 많아요! 2. 폴리페놀의 항산화 효과 폴리페놀의 가장 큰 장점 중 하나는 항산화 효과인데요. 항산화란… 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 억제해주는 기능을 말해요. 활성산소가 많아지면,,, 피부 노화부터 시작해서 각종 질병까지 유발할 수 있어서,,, 이걸 막아주는 폴리페놀은 진짜 필수죠! 3. 폴리페놀과 다이어트의 관계 혹시 다이어트에도 폴리페놀이 도움이 된다는 거 들어보셨나요? 폴리페놀은 지방을 분해하고, 체지방..
2024. 11. 14.
