요즘 같은 환절기엔 면역력이 진짜 중요해요
요즘 같은 환절기엔 면역력이 진짜 중요해요요즘 날씨 들쭉날쭉하죠,,,? 지난주에는 눈이 오더니, 금방 또 20 몇도까지 올라가 버리고, 비오고는 다시 추워지니... 낮에는 더운데 아침저녁으로는 쌀쌀해서 옷도 애매하고요... 이럴 때 제일 신경 써야 되는 게 바로 면역력이래요~! 특히 다이어트 중이신 분들!! 면역력 떨어지면 감기 금방 걸리고, 회복도 더디고,,,, 진짜 피곤해요.면역력은 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템이에요. 그래서 더더욱 챙겨야 해요.다이어트하면 면역력 떨어지는 이유살 빼려고 식단 줄이다 보면... 탄수화물, 지방은 물론이고 단백질까지 줄이는 경우가 많거든요ㅠㅠ 그렇게 하면 영양 불균형 생기고,,, 면역력도 쑥 떨어지게 돼요.영양소가 부족하면 면역세포의 기능이 저..
2025. 3. 29.
릴렉스 효과 중요성: 잘 자고 잘 일어나려면
1. 릴렉스 효과, 왜 중요할까요? 잘 자는 게 건강에 얼마나 중요한지 아시죠? 그런데 그냥 잠만 많이 잔다고 좋은 게 아니에요. 진짜 중요한 건,,, '어떻게' 자느냐! 깊이 자고, 개운하게 일어나려면 릴렉스 효과가 필수예요. 2. 릴렉스 효과가 숙면을 도와줘요 릴렉스 효과는 몸과 마음을 편안하게 만들어줘서,,, 깊은 수면을 유도하는 역할을 해요. 스트레스를 많이 받은 날엔 잠들기가 어렵잖아요? 이럴 때 릴렉스하는 습관이 있으면,,, 훨씬 쉽게 숙면할 수 있어요. 3. 자기 전에 해야 할 릴렉스 루틴 잘 자기 위해선 자기 전 루틴이 중요해요. 핸드폰이나 TV 대신,,, 따뜻한 차 한 잔 마시고, 가벼운 스트레칭을 해보세요. 그리고 조명을 조금 어둡게 하면,,, 몸이 자연스럽게 '이제 잘 시간이구나' 하..
2025. 3. 22.
풋살로 건강과 재미를 동시에 잡아보세요!
○ 풋살이란 무엇인가요? 풋살은 축구의 축소판이라고 생각하면 돼요. 보통 실내 또는 작은 야외 코트에서,,,, 소규모 팀으로 경기를 하죠. 빠른 템포와 간단한 규칙 덕분에,,,, 누구나 쉽게 즐길 수 있어요. 운동 부족이라면 풋살 한 번 추천드려요! ○ 풋살이 축구와 다른 점 풋살은 축구와 비슷하지만,,, 몇 가지 차이가 있어요. 경기장은 훨씬 작고,,,, 팀 인원도 5명으로 소규모예요. 그래서 공간 활용 능력이 중요하고,,, 개인 기술을 더 많이 발휘할 수 있답니다. 팀워크도 필수죠! ○ 풋살로 얻을 수 있는 운동 효과 풋살은 전신 운동이에요! 뛰고, 돌고, 공을 차는 동안,,,, 다리 근육은 물론, 심폐 기능까지 강화할 수 있죠. 짧은 시간에 높은 칼로리를 소모하니,,, 다이어트에도 정말 효과적이에요..
2025. 3. 15.
기구 없는 맨몸 필라테스, 집에서도 쉽게 시작해요!
1. 맨몸 필라테스, 왜 좋을까요?필라테스 하면 기구부터 떠오르죠? 근데 사실 맨몸 필라테스만으로도 충분히 효과를 볼 수 있어요! 특히 다이어트 중이거나,,, 근력 운동을 시작하고 싶다면 딱이에요. 몸을 균형 있게 잡아주고,,, 유연성까지 길러주거든요.2. 맨몸 필라테스로 코어 강화하기필라테스 하면 가장 중요한 게 바로 코어예요. 코어 근육이 강해지면,,, 몸 전체의 균형이 좋아지고 부상 위험도 줄어요. 맨몸 필라테스만으로도 복부, 허리, 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들 수 있어요!3. 맨몸 필라테스, 장소 제한이 없어요맨몸 필라테스의 가장 큰 장점! 바로 어디서든 할 수 있다는 거예요. 헬스장, 필라테스 스튜디오 갈 필요 없이,,, 집에서도 매트 하나만 있으면 충분해요. 그래서 바쁜 직장인이나,,, 학생들..
2025. 3. 8.
