혈당 측정 기계 작용 원리가 궁금해요
① 혈당 측정기, 집에 갖고 있는 분들 있으시죠?요즘은 당뇨가 있는 분들뿐만 아니라,,,,다이어트 하시는 분들도 혈당 체크 많이 하시잖아요?간헐적 단식이나 식단 조절하면서 혈당이 얼마나 올라가는지 보는 것 자체가 건강 관리에 큰 힌트가 되거든요.그래서 혈당 측정기가 필수템처럼 느껴질 때도 있어요ㅎㅎ② 혈당 측정 원리, 사실 그렇게 복잡하진 않아요혈당 측정기는 혈액 속에 있는 포도당 농도를 측정해서 숫자로 보여주는 기계예요.기본적으로는 소량의 혈액과 시약, 그리고 전극 반응을 통해 수치를 읽어요.말만 들으면 어려운데요,,,, 실제론 간단해요.피 한 방울만 기계에 묻히면, 기계 내부 센서가 반응해서 혈당 수치를 보여주는 거예요!③ 전기화학 방식이 가장 많이 쓰여요대부분의 혈당 측정기는 전기화학적 센서를 사용..
2025. 6. 14.
꿀이 건강과 다이어트에 미치는 영향
★ 1. 꿀이 뭐길래 다이어트에 관심을 받나요? 꿀 하면 달달한 디저트 재료로만 생각하시는 분들 많으시죠? 그런데요, 꿀에는 항산화 성분이 풍부하고 면역력 강화에도 좋다고 알려져 있어요. 특히 다이어트 중 당이 땡길 때, 정제당 대신 소량의 꿀을 사용하는 분들도 많더라구요...... 물론 많이 먹으면 혈당 폭발,,,,,, 조심하셔야 해요! ★ 2. 천연당분, 꿀의 혈당 영향은? 꿀은 자연에서 온 당이라서 건강에 무조건 좋을 거라고 착각하기 쉬운데요. 사실 꿀도 혈당을 올릴 수는 있어요. 그래도 GI 지수는 설탕보다 낮은 편이라 상대적으로 덜 급격하게 혈당을 올리는 편이랍니다. 다이어터 분들, 간식으로 선택할 때 참고해보세요…… ★ 3. 꿀에 들어 있는 주요 성분은? 꿀에는 비타민 B, 미네랄, 폴리페놀,..
2025. 6. 10.
필라테스로 건강하게 다이어트 시작하기
1. 필라테스 다이어트, 여자들에게 잘 알려진 운동항상 다이어트 운동하면 무조건 ‘필라테스’ 얘기 나오죠? SNS만 봐도 다들 매트 깔고 필라테스 하는 영상 올리더라고요. 근데 이게 그냥 유행이 아니라,,,, 진짜 효과가 있어서 그런 거예요. 몸매 잡는 데도 좋고, 유연성, 코어 근력까지 챙길 수 있거든요. 특히 다이어트 처음 시작하는 분들한테도 딱이래요! 2. 필라테스가 다이어트에 좋은 이유 필라테스는 몸 전체를 정렬시키면서 근육을 골고루 쓰게 도와줘요. 칼로리 소모는 격한 유산소보단 적지만, 몸 라인을 예쁘게 정돈해줘요. 그리고,,,, 땀도 생각보다 꽤 많이 나요. 땀나는 필라테스 한 번 해보면 “어라? 운동 진짜 된다” 느끼실 거예요. 다이어트할 때 군살 정리, 코어 잡기엔 진짜 최고예요. 3. 필..
2025. 6. 3.
정제된 탄수화물, 왜 다이어트에 나쁠까?
빵, 파스타, 케이크, 도넛, 설탕 가득한 음식들...... 너무 맛있지만, 다이어트할 때는 피해야 하는 대표적인 식품들이에요. 근데 왜 이렇게 몸에 안 좋다고 할까요?? 오늘 정제된 탄수화물에 대해 제대로 알아볼게요! 정제된 탄수화물은 뭐가 문제일까? 정제된 탄수화물은 가공 과정을 거치면서 섬유질과 영양소가 빠져나가요. 그래서 흰 밀가루, 설탕이 들어간 음식들은 혈당을 빠르게 올리고, 포만감이 오래 가지 않아요! 결국 더 많이 먹게 되고, 다이어트에는 좋지 않죠. 정제된 탄수화물이 혈당에 미치는 영향 흰 빵, 파스타, 도넛 같은 음식들은 혈당을 급격히 올렸다가 금방 떨어뜨려요. 혈당이 오르면 인슐린이 분비되면서 지방 저장이 활성화되죠. 그리고 혈당이 떨어지면? 배가 더 빨리 고파지고, 또 먹고 싶어지는..
2025. 5. 20.
팔뚝살이 유난히 빼기 어려운 이유
팔뚝살만 유독 안 빠지는 느낌,,, 왜 그럴까요? 다이어트하면서 팔뚝은 유독 안 빠진다고 느끼신 적 있으시죠? 뱃살이나 허벅지는 조금이라도 줄어드는데, 팔뚝살은 그대로…… 진짜 억울하고 답답하죠. 팔뚝살이 잘 안 빠지는 건요, 단순히 운동 부족 때문만은 아니에요. 지방의 분포, 호르몬 영향, 근육량 등 복합적인 이유가 있거든요.★ 팔뚝은 ‘국소 지방’이 쌓이기 쉬운 부위예요우리 몸에는 특정 부위에 지방이 더 잘 쌓이는 성향이 있는데요, 특히 팔 뒤쪽, 겨드랑이 아래 부분은 지방이 머무르기 쉬운 곳이에요. 혈액순환도 상대적으로 덜 되니까 지방 분해가 잘 안 되고요. 그러다 보니 팔뚝살이 쉽게 생기고, 빼기도 어려워요…… 진짜 속상하죠……★ 팔뚝 부위는 평소에 잘 안 쓰게 돼요다리나 복근은 걷거나 앉을 때 ..
2025. 5. 17.
다이어트 보조제 순위 알아볼 때 중요한 것
다이어트 보조제 순위가 후기가 많고 인기 있는 척도가 될 순 있지만, 인기 많다고 내 몸에 맞는 건 아니거든요. 보조제마다 기능도 다르고 성분도 다르니까,,, 무조건 ‘1위니까 사야지!’ 하면 안 돼요. 인기 순위는 참고만 하고, 내 몸 상태랑 목표에 맞는 제품을 찾는 게 더 중요해요. 성분 꼼꼼히 확인하기가르시니아, 카테킨, CLA, L-카르니틴,,,, 다 들어본 적 있죠? 다이어트 보조제엔 이런 성분들이 많이 들어가 있는데요,,, 각각 역할이 다 달라요! 가르시니아는 탄수화물 지방 전환 억제, 카테킨은 지방 연소 촉진,,, 이런 식으로 말이죠. 무슨 기능을 하고, 나한테 어떤 기능이 필요한지 알고 선택하는 것도 중요하지만... 성분을 모르면 효과도 모르고, 부작용도 모른 채 막 먹을 수 있어요! 내 ..
2025. 5. 13.
