달걀2 다이어트에 달걀 제대로 활용하려면 ○ 달걀, 단백질이 풍부한 완벽한 음식달걀은 단백질이 풍부해서 다이어트할 때 정말 좋은 음식이에요. 한 개만 먹어도 포만감이 오래가고, 몸에 필요한 필수 아미노산도 골고루 들어있어요...... 그래서 아침 식사로 먹으면 하루 종일 든든해요!○ 삶은 달걀과 후라이, 뭐가 더 좋을까?다이어트할 때는 삶은 달걀이 더 좋아요. 기름을 쓰지 않으니까 불필요한 칼로리를 줄일 수 있죠. 하지만 후라이도 올리브유나 코코넛 오일을 사용하면 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어요.○ 달걀 노른자, 먹어도 될까?노른자는 콜레스테롤이 높다고 해서 피하는 분들도 있는데, 적당히 먹으면 괜찮아요. 오히려 노른자에는 몸에 좋은 영양소가 많아요. 특히 비타민D, 오메가3 같은 성분들이 있어서 건강에도 좋아요!○ 달걀 다이어트, 효과가.. 2025. 3. 11. 달걀 많이 먹어도 괜찮은지 알아봤습니다 1. 달걀은 왜 다이어트에 좋을까요?다이어트 할 때 달걀 먹는 분들 많죠? 단백질이 풍부하고, 칼로리는 낮아서 아주 제격이에요. 특히 삶은 달걀은 포만감도 줘서 간식으로 딱이거든요... 그런데도 칼로리는 약 70kcal 정도라 부담 없죠. 한 끼 대용으로도 괜찮고요.2. 아침에 먹으면 더 좋은 달걀달걀은 아침 식사로 먹으면 더 효과적이에요. 밤새 비어 있던 위를 부드럽게 채워주고요, 에너지를 충분히 공급해줘서 오전 내내 활기차게 지낼 수 있어요. 게다가 간단하게 요리할 수 있다는 것도 장점이에요... 계란후라이, 삶은 달걀, 스크램블 등등!3. 단백질, 정말 그렇게 중요한가요?단백질이 부족하면 근육 손실이 일어나기 쉬워요. 그래서 달걀 같은 고단백 식품을 꼭 챙겨 먹어야 해요. 특히 운동하는 분들은 근육.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음
