다이어트 보조제 순위 알아볼 때 중요한 것
다이어트 보조제 순위가 후기가 많고 인기 있는 척도가 될 순 있지만, 인기 많다고 내 몸에 맞는 건 아니거든요. 보조제마다 기능도 다르고 성분도 다르니까,,, 무조건 ‘1위니까 사야지!’ 하면 안 돼요. 인기 순위는 참고만 하고, 내 몸 상태랑 목표에 맞는 제품을 찾는 게 더 중요해요. 성분 꼼꼼히 확인하기가르시니아, 카테킨, CLA, L-카르니틴,,,, 다 들어본 적 있죠? 다이어트 보조제엔 이런 성분들이 많이 들어가 있는데요,,, 각각 역할이 다 달라요! 가르시니아는 탄수화물 지방 전환 억제, 카테킨은 지방 연소 촉진,,, 이런 식으로 말이죠. 무슨 기능을 하고, 나한테 어떤 기능이 필요한지 알고 선택하는 것도 중요하지만... 성분을 모르면 효과도 모르고, 부작용도 모른 채 막 먹을 수 있어요! 내 ..
2025. 5. 13.
두피 관리, 요즘엔 피부처럼 챙겨야 해요
두피도 피부예요,, 관리가 필요해요두피도 얼굴 피부처럼 아주 예민하다는 거,,,, 다들 알고 계셨나요?사실 두피는 얼굴보다 피지선이 더 많대요. 그래서 두피가 청결하지 않거나 피지 분비가 과하면 트러블도 생기고,,,,, 냄새도 날 수 있어요.특히 여름에는 땀도 많이 나니까 더 조심해야 되죠. 두피도 깨끗하게, 매일매일 케어해주는 습관이 진짜 중요해요.두피 상태에 따라 샴푸를 바꿔야 해요지성 두피, 건성 두피, 민감성 두피...... 이렇게 다 다르거든요.내 두피가 어떤 상태인지에 따라 샴푸 성분을 꼭 따져보고 사용해야 해요. 그냥 향기 좋다고 막 쓰면,,, 오히려 더 악화될 수 있어요.특히 계면활성제나 실리콘 많이 들어간 제품은 피하는 게 좋아요.두피에 좋은 음식이 따로 있어요먹는 것도 두피에 영향을 줘..
2025. 5. 10.
마그네슘 부족하면 생기는 증상들
혹시 자꾸 피곤하고,,,, 쥐도 자주 나고,,,,스트레스에 잠도 안 온다!! 싶으면 마그네슘 한번 확인해보세요 :)마그네슘이 뭐길래,,, 이렇게 중요해요? 마그네슘은 진짜 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나예요......근육 수축, 신경 전달, 심장 박동 조절까지!!생각보다 여러 가지 역할을 하더라구요~특히 요즘 다이어트하거나 운동하시는 분들한텐 진짜 필수예요!!조금만 부족해도 몸이 금방 반응해요......눈 떨림이라든지, 근육 경련 같은 거 자주 느껴지면 마그네슘 의심해보셔야 돼요~이거 그냥 넘기면 안 돼요,,,,,마그네슘 부족하면 생기는 증상은요? 대표적으로는 근육 경련!!다리 쥐 자주 나시는 분들,,, 저도 한때 고생했거든요 ㅠㅠ또 눈 밑 떨림도 많고요. 계속 피곤하고 스트레스도 더 심하게 느껴져..
2025. 5. 3.
다이어트 잘 되게 러닝하는 팁
1. 러닝 시작 전 워밍업은 필수예요!러닝을 시작하기 전에 워밍업 안 하고 바로 뛰면요,,,,, 진짜 금방 지치고 다칠 확률도 높아져요......특히 다이어트할 때는 체중도 조금이라도 부담이 되니까, 워밍업으로 관절이랑 근육을 좀 풀어줘야 해요.가볍게 제자리걸음하거나 스트레칭으로 5분 정도만 준비하면 몸이 훨씬 가볍게 느껴져요!2. 공복 러닝? 식후 러닝? 타이밍이 중요해요사람마다 다르긴 한데요,,,,,, 공복 러닝은 지방 연소에 도움은 되는데 체력이 너무 빨리 떨어질 수 있어요.식후 1~2시간 뒤에 하는 러닝이 안정적이고 지속력 있게 운동하기 좋아요.특히 다이어터 분들은 체력이 부족한 상태에서 무리하면 오히려 더 지치기만 해요......!3. 러닝 강도 조절 잘해야 효과 있어요무조건 빠르게 뛴다고 살이..
2025. 4. 29.
자몽에 들어있는 펙틴이란 성분에 대해
1. 자몽, 다이어트할 때 좋은 과일? 다이어트하면 자몽 많이들 챙겨 먹죠? 상큼한 맛도 좋지만,,, 자몽에는 특별한 성분이 들어 있어요. 바로 '펙틴'인데,,, 이게 건강과 다이어트에 정말 도움이 된다고 해요! 2. 펙틴이란 무엇일까? 펙틴은 식이섬유의 일종이에요. 특히 과일의 껍질이나 과육 속에 많아요. 자몽뿐만 아니라 사과, 감귤류에도 들어 있지만,,, 자몽의 펙틴 함량이 꽤 높은 편이에요. 3. 펙틴이 다이어트에 좋은 이유 펙틴은 수용성 식이섬유라서,,, 물을 만나면 젤 같은 형태로 변해요. 그래서 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지시켜줘요. 식사량 조절이 어려운 분들에게 딱이에요! 4. 펙틴이 혈당 조절에도 도움을 준다 식사 후 혈당이 갑자기 확 올라가면,,, 인슐린이 급격하게 분비되면서 지..
2025. 4. 26.
균형 잡힌 식단의 중요성
균형 잡힌 식단의 중요성하루 세끼,, 다 챙겨 먹는 것도 어렵지만… 건강까지 생각하려면 더 신경 써야 하죠! 오늘은 균형 잡힌 식단이 왜 중요한지,,, 다이어트와 건강에 어떤 영향을 주는지 알아보려구요~~탄수화물 선택이 다이어트를 좌우해요사진을 보면 밥, 감자, 빵 등 탄수화물이 보여요! 탄수화물은 에너지의 원천이지만,,,, 과하면 지방으로 저장되니까 주의하셔야 해요. 백미보다는 현미, 고구마처럼 복합 탄수화물을 먹는 게 좋아요. 혈당도 천천히 오르고 포만감도 오래 가요.단백질은 식단의 핵심이에요한쪽엔 소고기, 다른 쪽엔 생선이 보이죠? 단백질은 근육 유지, 회복에 필수에요. 운동하시는 분들은 특히 더 챙겨야 해요! 육류도 좋지만,,,, 지방이 적은 생선이나 닭가슴살도 다양하게 드시는 게 좋아요.채소는 ..
2025. 4. 12.
