릴렉스 효과 중요성: 잘 자고 잘 일어나려면
1. 릴렉스 효과, 왜 중요할까요? 잘 자는 게 건강에 얼마나 중요한지 아시죠? 그런데 그냥 잠만 많이 잔다고 좋은 게 아니에요. 진짜 중요한 건,,, '어떻게' 자느냐! 깊이 자고, 개운하게 일어나려면 릴렉스 효과가 필수예요. 2. 릴렉스 효과가 숙면을 도와줘요 릴렉스 효과는 몸과 마음을 편안하게 만들어줘서,,, 깊은 수면을 유도하는 역할을 해요. 스트레스를 많이 받은 날엔 잠들기가 어렵잖아요? 이럴 때 릴렉스하는 습관이 있으면,,, 훨씬 쉽게 숙면할 수 있어요. 3. 자기 전에 해야 할 릴렉스 루틴 잘 자기 위해선 자기 전 루틴이 중요해요. 핸드폰이나 TV 대신,,, 따뜻한 차 한 잔 마시고, 가벼운 스트레칭을 해보세요. 그리고 조명을 조금 어둡게 하면,,, 몸이 자연스럽게 '이제 잘 시간이구나' 하..
2025. 3. 22.
