발렌타인데이 유래와 초콜릿 칼로리

발렌타인데이, 왜 초콜릿을 주고받을까?
2월 14일, 발렌타인데이 하면,,,,, 초콜릿이 바로 떠오르죠? 근데 왜 꼭 초콜릿을 주고받을까요? 사실 이 전통은 일본에서 시작됐어요! 1950년대에 한 초콜릿 회사가 "여자가 남자에게 초콜릿을 주는 날"이라고 마케팅을 한 게 대유행하면서, 지금까지 이어지고 있다고 해요. 원래는 서양에서 연인들이 카드를 주고받는 날이었는데,,, 한국에서는 초콜릿을 주는 문화로 자리 잡았죠!

발렌타인데이의 역사, 어디서 시작됐을까?
발렌타인데이는 로마 시대에서 유래됐다고 해요. 당시 황제가 젊은 남자들의 결혼을 금지했는데,,,, 이를 반대했던 발렌타인 신부가 몰래 결혼식을 올려주다가 처형을 당했다고 하죠. 그날이 바로 2월 14일! 이후 사람들이 그를 기리면서 발렌타인데이가 생겼다고 해요. 하지만 지금은,,,, 로맨틱한 날로 변했네요!

초콜릿 종류별 칼로리 차이
발렌타인데이엔 초콜릿을 많이 먹게 되는데요. 초콜릿은 종류에 따라 칼로리가 천차만별이에요! 일반 밀크 초콜릿은 100g당 약 550kcal 정도,,,, 다크 초콜릿은 500kcal 내외, 화이트 초콜릿은 600kcal 정도 된다고 해요. 특히, 견과류나 카라멜이 들어간 초콜릿은 칼로리가 더 높을 수 있어요!

다크 초콜릿, 다이어트에 괜찮을까?
다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 당 함량이 낮고, 카카오 함량이 높아서 건강에 더 좋다고 하죠. 하지만!! 칼로리는 생각보다 낮지 않아요...... 100g에 약 500kcal면 꽤 높은 편이거든요. 다이어트 중이라면 한두 조각 정도만 먹는 게 좋아요.

초콜릿을 먹어도 살이 덜 찌는 방법
초콜릿을 완전히 안 먹기는 어렵죠? 그렇다면, 최대한 살 덜 찌는 방법으로 먹어보세요! 첫째, 공복에는 피하기. 둘째, 천천히 녹여 먹기. 셋째, 낮에 먹기! 밤 늦게 먹으면 혈당이 더 오르고, 지방으로 축적되기 쉽거든요.

발렌타인데이, 초콜릿 대신 건강한 선물은?
초콜릿 대신 건강한 간식을 선물하는 것도 방법이에요! 예를 들어, 견과류가 들어간 초콜릿이나 카카오 함량이 높은 초콜릿을 고르면 당 함량이 낮아서 부담이 적어요. 혹은,,,, 초콜릿 대신 건강한 프로틴 바나 견과류 세트를 선물하는 것도 좋아요!

초콜릿을 먹고 운동으로 칼로리 소비하기
초콜릿을 먹었다면,,,, 그만큼 움직여야겠죠? 초콜릿 한 조각(약 50g)은 평균 250kcal 정도인데, 이걸 소모하려면 빠르게 걷기 1시간, 또는 줄넘기 30분 정도를 해야 해요. 그냥 가만히 있으면,,,, 다 지방으로 갈 수도 있어요!!

초콜릿 속 당분, 조심해야 할까?
초콜릿은 단맛이 강한 만큼,,,, 당 함량이 높은 편이에요. 특히 밀크 초콜릿과 화이트 초콜릿은 당분이 많아서 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 그래서 다이어트 중이라면 저당 초콜릿이나 다크 초콜릿을 선택하는 게 좋아요.

초콜릿, 먹으면 기분이 좋아지는 이유
초콜릿을 먹으면 기분이 좋아지는 느낌,,,, 들죠? 그 이유는 초콜릿 속 테오브로민과 트립토판 때문이에요! 이 성분들이 뇌에서 행복 호르몬(세로토닌) 생성을 도와줘서 기분이 좋아진다고 해요. 다만 너무 많이 먹으면 혈당이 급격히 올라서 오히려 피곤할 수도 있어요.

달콤한 발렌타인데이, 건강도 챙기면서!
초콜릿은 기분을 좋게 해주지만, 칼로리가 높고 당분이 많아서 다이어트 중이라면 조심해야 해요! 그래도 완전히 안 먹는 건 스트레스니까,,,, 적당히 즐기면서 운동도 함께 해보세요! 건강도 챙기면서, 행복한 발렌타인데이 보내시길 바랄게요~

 

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